 | La sieste est-elle recommandée? |
Contrairement aux idées reçues, qui préconisent de ne pas faire de sieste sous peine d'altérer la qualité du sommeil le soir et d'éprouver des difficultés à l'endormissement, la sieste paraît clairement indiquée pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil car elle en améliore la qualité mais aussi la durée.
Outre ses effets "bénéfiques" sur le sommeil, la sieste améliore également les performances intellectuelles selon une étude américaine.
La "bonne sieste" :
- Elle ne dépasse pas 30 min, car au delà, on rentre dans une phase de sommeil plus profond.
- Au début de l'après-midi, après le déjeuner.
- A l'écart du bruit et de la lumière, si vous n'avez pas vraiment le choix, optez pour le port de boules quiès ou d'un masque de nuit.
La sieste est bénéfique, ne vous en privez pas !
Même courte, la sieste permet au corps de récupérer et de se ressourcer, mais se révèle également bénéfique pour le coeur car elle diminuerait de 30% le risque d'AVC.
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