5 signes qu’il est temps de changer d’oreiller pour un meilleur sommeil

October 30, 2024
Le spécialiste du matelas
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Sommeil, Oreiller

Les 5 signes qui montrent que vous devez changer d'oreiller

Un bon oreiller, c’est un peu comme une paire de chaussures préférée : il nous accompagne dans nos moments de repos, nous apporte confort et soutien, mais finit aussi par s’user. Vous vous réveillez avec des douleurs ? Votre sommeil est perturbé ? Alors il est peut-être temps de dire adieu à votre fidèle compagnon nocturne. On peut apercevoir des signes avant-coureurs de la fin de vie de son coussin, voici les 5 signes révélateurs.

1. Vous vous réveillez avec des douleurs au cou ou aux épaules

Un mauvais oreiller peut provoquer des douleurs cervicales ou des tensions dans les épaules. Ce phénomène est courant, surtout lorsque la mousse ou les plumes s’aplatissent et ne maintiennent plus la tête de manière adéquate. Imaginez marcher avec des chaussures dont la semelle est complètement écrasée ; votre posture s’en ressentirait, non ? Il en va de même pour l’oreiller : un soutien inadéquat peut déséquilibrer votre posture de sommeil, entraînant un réveil douloureux.

2. Votre oreiller garde la forme de votre tête… pour longtemps

Un oreiller de qualité reprend sa forme d’origine après chaque nuit. Si votre oreiller conserve une empreinte permanente, c’est qu’il a perdu de sa résilience. Cette perte de fermeté est un indicateur clair qu’il n’assure plus un soutien optimal. Essayez cette astuce simple : pliez l’oreiller en deux et relâchez. S’il ne se remet pas instantanément en place, c’est le signe qu’il est temps d’en changer.

3. Vous souffrez d’allergies nocturnes

Avec le temps, les oreillers accumulent poussière, acariens et autres allergènes, même avec un entretien régulier. Si vous constatez que vos éternuements et démangeaisons se manifestent principalement au coucher ou au réveil, votre oreiller pourrait en être le coupable. Un modèle neuf et hypoallergénique peut faire toute la différence pour un sommeil apaisé. Une amie à moi, allergique aux acariens, a récemment opté pour un oreiller en latex naturel ; elle dort comme un bébé depuis.

4. Votre sommeil est agité

Un oreiller inadéquat peut aussi se traduire par des nuits de sommeil agité, avec des réveils fréquents et un sentiment d’inconfort sans cause apparente. Si vous vous retournez sans cesse, cherchant la bonne position, c’est peut-être un signe que votre oreiller ne vous apporte plus le confort dont vous avez besoin. Cela peut paraître anodin, mais un bon oreiller est comme un cocon douillet : il doit vous aider à trouver une position relaxante et stable pour vous plonger dans un sommeil réparateur.

5. L’oreiller a plus de deux ans

Bien que ce signe soit moins "ressenti" que les autres, la durée de vie moyenne d’un oreiller est de deux à trois ans, en fonction de la matière. Les fibres s’usent, le rembourrage perd de sa consistance et son efficacité diminue. À titre d'exemple, les oreillers en plumes ont tendance à durer plus longtemps que ceux en mousse synthétique, mais tous finissent par nécessiter un remplacement.

FAQ

À quelle fréquence faut-il changer d’oreiller ?

En général, il est recommandé de changer d’oreiller tous les 2 à 3 ans. Sa durée de vie dépend du matériau utilisé : par exemple, ceux en plumes peuvent durer plus longtemps, tandis que ceux en mousse synthétique s’usent plus rapidement. Un coussin de bonne qualité peut aussi durer plus longtemps s'il est régulièrement nettoyé et protégé par une housse.

Comment savoir si mon oreiller est encore en bon état ?

Essayez de plier votre oreiller en deux et relâchez-le. S’il ne reprend pas immédiatement sa forme initiale, il a perdu de sa fermeté. Un coussin de bonne qualité doit rebondir et garder une certaine épaisseur, garantissant un soutien optimal.

Un oreiller ancien peut-il causer des allergies ?

Oui, les oreillers accumulent acariens, poussière et allergènes avec le temps. Même en les lavant régulièrement, les matériaux vieillissent et deviennent plus propices aux allergènes. Pour les personnes sensibles, un coussin hypoallergénique, comme ceux en latex naturel, peut réduire les symptômes.

Comment choisir un nouvel oreiller adapté ?

Choisissez un coussin en fonction de votre position de sommeil : un oreiller ferme pour les dormeurs sur le dos, un plus épais pour ceux qui dorment sur le côté et un modèle plus souple pour les dormeurs sur le ventre. Évidemment, prenez en compte le matériau utilisé si vous avez des préférences (mousse à mémoire, plumes, latex) !